😴 睡眠周期计算器

踩准 90 分钟周期，醒来不犯困

选择模式后计算，推荐 4-6 个周期

😴 周期理论

每个周期约 90 分钟，周期交界处醒来最清爽。

双向推算潜伏期补偿周期可调睡眠质量提示

💡 睡眠小知识

  • 成人建议每天 5 个周期（7.5 小时）
  • 固定起床时间比固定入睡时间更重要
  • 深睡期被闹钟叫醒容易昏沉（睡眠惯性）

✨ 绘萤者

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